Что нужно для того, чтобы не хворать
Во сколько же лет начинается старение? В двадцать пять или в шестьдесят восемь? Выбирать вам.
Не новость, что неудовлетворённость жизнью, курение, питание всухомятку и стрессы приближают старость, а весёлый нрав, любимое дело, чистая вода, спорт и выходные на природе отдаляют её.
Западные учёные попытались выяснить, сколько конкретно лет добавляют или отнимают нам некоторые особенности нашей жизни.
Хотите вычислить, каков в действительности ваш биологический возраст? Считайте, прибавляя или отнимая от вашего реального возраста.
2 года
Если вы ведёте регулярную половую жизнь. Семейные пары, которые занимаются любовью «по выходным и праздникам», имеют в среднем 50 половых актов в год. Чтобы пустить биологические часы вспять, сексом нужно заниматься от 100 раз в год.
+ 6 лет
Если постоянно нервничаете.
Сильный и продолжительный стресс способен состарить человека на 15 лет! Правда, организм способен восстанавливаться даже после таких встрясок. Чтобы не дёргаться каждый день из-за пустяков, а сильные стрессы (которые — что делать? — встречаются) переносить легче, врачи рекомендуют включить в ваши будни йогу, ароматерапию, массаж, баню и прогулки.
-1,5 года
ЕСЛИ не боитесь возраста. Если искренне верите, что после 40 жизнь только начинается. Значит, так тому и быть: слова и мысли имеют свойство программировать организм.
+5 лет
Если увлекаетесь строгими диетами. Но даже если очень нужно похудеть «на 5 килограммов к пятнице», воздержитесь от радикальных мер. Те, кто жёстко ограничивает питание, постоянно испытывают глубокий психофизический стресс. Не говоря уже о том, что при этом страдает кожа (сильнее по разрушительности для коллагена только солнце).
— 5 лет
Если активно занимаетесь спортом. ДЛЯ физических упражнений нужно отводить не менее трёх часов в неделю, советуют специалисты.
+ 8 лет
Если курите. 45-летние курильщицы биологически на 8 лет старше своих некурящих сверстниц.
- 3 года
Если проводите в дороге не более полутора часов в день. Если дорога, с её пробками и загазованностью, экстремальной обстановкой и неизбежным «действием на нервы», занимает более 3 часов в день, стоит задуматься. Например, о смене места работы.
+1 год
Если пренебрегаете завтраком. Чтобы приплюсовать себе 12 месяцев, достаточно пропускать его 2 раза в неделю.
- 3 года
Если принимаете поливитамины. Достаточно пропивать курс зимой и весной.
+0,5года
Если не высыпаетесь. То есть регулярно спите меньше 7 часов в сутки.
-1 год
Если часто смеётесь. Цифры минимальны — для «минус год» нужно заливисто смеяться несколько минут в день.
+5 лет
Если не следите за зубами. С полости рта начинается ЖКТ. Помните об этом.
- 0,5 года
Если у вас всё в порядке в семье. Процедура развода разом отнимает год, регулярные ссоры — полгода жизни.
+1,5 года
Если супруг или постоянный партнёр намного старше вас. Наши биологические часы подстраиваются под близких и любимых. При разнице более 10 лет, если вы живёте вместе больше года, прибавляйте себе полтора.
-1 год
Если у вас есть собака. Эмоции от прогулки с ней молодят хозяина.
+2 года
Если работаете без отпуска. Трёх лет беспрерывной работы достаточно.
И последнее. Не впадайте в отчаяние, если кое-что вы не в силах изменить — всегда найдётся на чём сэкономить свои биологические часы. Организм — удивительная, самовосстанавливающаяся и саморегулируемая система. А значит, всё в ваших руках!
